Input til En sommer med fornyet energi
1. Prioritér egenomsorg
Egenomsorg er essentielt, især når hverdagen er hektisk. Giv dig selv tid til at slappe af uden forventninger til dig selv, uanset om det er med en god bog, et langt bad eller blot en stille stund med dig selv.
Sæt dig f.eks. ned og mærk efter, hvad du egentlig har lyst til. Hvor tit er det egentlig, at du laver plads til det, du virkelig trænger til.
Jeg kan godt have en tendens til, at min altid voksende to-do liste også får lov at regere i min ferie. Men samtidig er jeg også meget opmærksom på vigtigheden af at bare slippe det hele og være med det, der er. Jeg nyder heldigvis mine åndehuller både i min ferie og også i hverdagen.
2. Tid i Naturen
Sommerferien byder tit på mange muligheder for at tilbringe tid i naturen, og naturen kan være utroligt gavnligt for både krop og sind. Gå ture, tag på picnic, eller sid blot et sted med smuk udsigt, ved stranden, i skoven eller hvor som helst man kan komme ud og i kontakt med moder jord.
Der skabes negative ioner i naturen, som er gode for kroppens immunforsvar, mindskelse af stress og meget andet godt.
Du kender sikkert godt det med, at luften føles frisk og energifyldt, når man går i skoven eller ved vandet.
Og det er virkelig en af de gode ting her i Danmark, at når det har regnet og tordnet, er luften endnu mere ladet med negative ioner. Så glæd dig over regnbygerne, og bevæg dig ud, når tørvejret indfinder sig.
Det er en af grundende til, at jeg elsker at være på sejler-ferie. Man oplever vejrets skiften, og når faktisk at opdage, at der er ophold imellem bygerne, hvor det er skønt at komme ud lige efter et regnskyl.
Det gælder sikkert også jer, der campere, og andre outdoor ferieformer.
3. Øv Taknemmelighed
Brug lidt tid hver dag på at reflektere over, hvad du er taknemmelig for. Dette kan hjælpe med at skabe en positiv tankegang og minde dig om de gode ting i livet, også i svære tider.
Forestil dig, at du går gennem livet med en lommelygte i hånden. Det, du retter lommelygtens lys mod, er det, du lægger mærke til. Hvis du lyser på mulighederne og det positive i livet, er det det, du ser, mens hvis det din lommelygtes stråle fanger er problemer, og andres fejl og mangler, er det det, du ser mest af i dit liv.
Der kan være meget vane forbundet med, hvad man lægger mærke til i livet. Og nogen gange skal lommelygten justeres en del for at kunne opdage de positive aspekter og muligheder, der ellers går ubemærket hen.
Så øv dig i at justere din lommelygte og finde balancen mellem at håndtere udfordringerne på din vej samtidig med, at du har de gode ting i livet i fokus.
4. Hold Din Krop i Bevægelse
Selvom det er fristende at slappe helt af i din ferie, kan det være gavnligt at holde kroppen aktiv. Det kan være blide strækøvelser, så bindevævet bliver motioneret og gjort mere elastisk. Gerne om morgenen for at vække kroppen, og igen om aftenen for at slippe kroppens spændinger efter en aktiv dag.
Træning er gavnligt for kroppen, men hvis bindevævet er spændt eller stift, kan det forhindre dig i at få fuldt udbytte af din træning. Bindevævet spiller en afgørende rolle i at støtte og beskytte muskler og organer. Når dette væv er spændt, kan det begrænse bevægelsesfriheden, reducere blodgennemstrømningen og forårsage smerte eller ubehag.
Når bindevævet er stift, kan det også påvirke din evne til at udføre øvelser korrekt og effektivt. Det kan også føre til overbelastning af muskler og led, hvilket øger risikoen for skader.
Biodynamisk Kranio Sakral Terapi er eminent til at hjælpe kroppen med at blødgøre det stramme bindevæv. Manuelle teknikker er også en mulighed, men der ligger mange underliggende blokeringer i kroppen, som holder på det stramme bindevæv, og med den Biodynamiske Kranio Sakral terapi vil kroppen slippe spændingerne på et dybere plan, hvilket fører til en mere varig afspænding og forbedret bevægelsesfrihed i bindevævet. Og samtidig med fremmer det en følelse af dyb ro og balance i hele kroppen.
5. Samvær med Dine Nære
Brug tid sammen med familie og venner. De sociale forbindelser kan give følelsesmæssig støtte og hjælpe med at skabe minder, der kan bringe glæde længe efter ferien er slut.
6. Prøv Meditation og Åndedrætsøvelser
Enkle meditationsteknikker og dybe åndedrætsøvelser kan hjælpe med at reducere stress og fremme indre ro. Disse teknikker kan praktiseres hvor som helst og når som helst.
Med meditation og åndedrætsøvelser kommer du i kontakt med kroppen og dens indre visdom. Du træner din evne til at lytte til kroppens signaler, forstå dens behov og identificere områder med spændinger og ubalance. Vi har en tendens til at ønske smerter og spændinger væk, men det får bare kroppen til at holde endnu mere fast. Ved at gå ind i spændingen via åndedrættet kan du støtte din egen helingsproces og hjælpe din krop til selv at slippe spændingerne og dermed smerten.
Kh. Anita
